MEDITAZIONE MINDFULNESS

Mindfulness è la traduzione in inglese della parola “sati” in lingua Pali, che significa “attenzione consapevole” o “nuda attenzione”. L’ideogramma cinese nién, ha un significato molto simile, ovvero “consapevolezza a cuore aperto del momento presente”. La parola mindfulness può quindi essere tradotta in italiano con “consapevolezza”.

È “la consapevolezza che emerge se prestiamo attenzione in modo intenzionale, nel momento presente e in modo non giudicante, al dispiegarsi dell’esperienza momento per momento” (Segal). La si può descrivere anche come un modo per coltivare una più piena presenza all’esperienza del momento, al qui e ora.

Durante le sedute di Mindfulness sono tipicamente proposte meditazioni di consapevolezza, sedute o in movimento, la condivisione della propria esperienza ed altre attività esperienziali. L’intervento può essere costruito come percorso di gruppo, individuale, di coppia o familiare.

Sviluppare una capacità progressiva di maggiore presenza al qui e ora ci apre alla ricchezza del momento presente, alla pienezza del vivere e ad esperienze del tutto nuove. La pienezza dell’esperienza comprende anche il suo lato meno ricercato: il disagio, la sofferenza, il dolore. Su questo punto si gioca uno degli aspetti più interessanti di questo approccio che ci insegna a non respingere e a non negare questa dimensione ma a farne motivo di crescita e persino di creatività. Quando ci si riferisce all’accettazione e all’accoglienza ci si riferisce anche a questi aspetti.

La prospettiva della Mindfulness parte dal considerare che non possiamo evitare il lato “negativo” o “doloroso” della vita. Ma ci offre una possibilità: entrare in relazione più diretta con il disagio e la sofferenza, imparare a rivolgere una piena attenzione consapevole, a fare spazio dentro di noi anche a ciò che non vorremmo o che ci fa soffrire. possiamo troviamo una possibilità sorprendente di lasciar essere e quindi di essere meno condizionati, meno oppressi anche dalle condizioni che ci portano disagio e dolore. Facendo questo ci mettiamo nelle migliori condizioni possibili per trovare, quando ci sono, le vie e i modi più efficaci per gestire o risolvere le cause di sofferenza.

La pratica della Mindfulness può, pertanto, essere considerata come una sorta di processo che – attraverso la messa in pratica di particolari tecniche di meditazione – porta l’individuo ad essere consapevole di sé stesso, dei propri pensieri, delle proprie sensazioni e della realtà, intesa come qui e ora, che lo circonda.